一般热敷椎间盘突出一天 2 - 3 次。通常在晨起后、午休后及晚上睡前进行热敷较为适宜。
热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘突出引起的疼痛和炎症。通过温热作用，使局部血管扩张，血流加速，带走局部的代谢产物，从而改善椎间盘周围的营养供应，有助于减轻症状。
在具体论述时，晨起后热敷可以帮助唤醒身体，缓解夜间睡眠时局部的僵硬感；午休后热敷能缓解长时间坐姿或卧姿导致的肌肉疲劳；晚上睡前热敷则有助于放松身心，促进睡眠。每次热敷时间一般控制在 15 - 20 分钟左右，温度以感觉温热但不烫为宜，可使用热敷盐袋、热水袋等工具。同时，要注意保持热敷部位的清洁，避免烫伤皮肤。如果热敷后症状没有缓解或加重，应及时就医。一般建议在医生的指导下进行热敷治疗，以确保安全有效。
在日常护理中，要避免长时间弯腰、久坐或久站，适当进行腰部活动和锻炼，如散步、瑜伽等。同时，要保持良好的坐姿和站姿，减轻腰部负担。如果热敷过程中出现皮肤红肿、瘙痒等异常情况，应立即停止热敷并就医。
