经常跑步的人心率一般在 60 - 100 次/分钟之间。通常情况下，安静状态下心率在 60 - 100 次/分钟的人，在跑步后心率会有所上升，但一般不会超过 180 减去年龄的数值。
原理在于，人体在安静状态下有一个基础心率，而运动时心率会随着运动强度的增加而上升，以满足身体对氧气和能量的需求。对于经常跑步的人来说，他们的心脏功能相对较好，能够更有效地泵血，所以心率相对较低。一般来说，年龄越大，最大心率越低，所以 60 岁的人跑步后的心率可能会比 30 岁的人略高。
具体论述，比如一个 30 岁的人，在跑步后心率一般不会超过 180 - 30 = 150 次/分钟。如果心率超过这个数值，可能意味着运动强度过大，身体处于过度疲劳或缺氧的状态，长期如此可能会对心脏等器官造成损害。
日常护理方面，跑步后不要立即停止，应进行适当的放松活动，如慢走等，让心率逐渐恢复正常。同时，要注意保持良好的睡眠质量，避免过度劳累和精神紧张，这些都有助于维持心脏的健康。如果有心脏疾病等特殊情况，应在医生的指导下进行跑步等运动。
