正常血压一般为 90 - 139 / 60 - 89mmHg，正常心率通常为 60 - 100 次/分钟。
血压的正常范围是基于人体的生理调节机制。心脏收缩时将血液泵出，形成收缩压；心脏舒张时血液充盈心脏，形成舒张压。当血压在这个范围内时，心脏能够有效地将血液输送到全身各个组织器官，满足其代谢需求，同时血管也能保持一定的弹性和通畅性。
在日常生活中，血压和心率会受到多种因素的影响，如情绪、运动、饮食、睡眠等。一般来说，情绪激动时血压和心率会升高，运动后也会短暂上升，但休息后会逐渐恢复正常。饮食过咸或摄入过多的咖啡因可能会导致血压升高，而充足的睡眠有助于维持血压和心率的稳定。
日常护理中，要保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神紧张，合理饮食，控制盐的摄入量，适量运动。同时，要定期测量血压和心率，如发现异常应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和调整。如果血压或心率长期异常，可能会增加心脑血管疾病等发生风险，因此要重视血压和心率的监测和管理。
