一般来说，腰间盘突出超过 10 毫米就算比较严重。
腰间盘突出的严重程度通常与突出物的大小有关。当突出物超过 10 毫米时，往往会对神经根等周围组织产生较大的压迫，导致明显的疼痛、麻木、无力等症状，严重影响患者的生活质量和活动能力。
通常情况下，腰间盘突出超过 10 毫米后，由于压迫程度加重，会引发一系列的病理生理变化。突出的椎间盘会刺激神经根，引起炎症反应和神经传导障碍，导致疼痛感觉异常。同时，还可能影响肌肉的正常功能，出现肌肉萎缩等情况。而且，随着突出物的增大，恢复起来也会更加困难，往往需要更积极的治疗措施。
在日常护理中，患者应避免长时间弯腰、久坐、久站等不良姿势，适当进行腰部锻炼，如游泳、瑜伽等，有助于增强腰部肌肉力量，减轻椎间盘的压力。同时，要注意腰部保暖，避免受寒着凉，以免加重症状。如果出现严重的疼痛、麻木、无力等症状，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗，避免自行用药或拖延病情。
