正常人每天一般喝 1500 - 2000 毫升水。在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每天至少饮水 1500 - 1700 毫升；在高温或强体力劳动条件下，应适当增加饮水量。
人体通过呼吸、排汗、排尿等方式不断排出水分，为了维持身体的正常代谢和生理功能，需要及时补充水分。如果饮水不足，可能会导致尿液浓缩、尿量减少，增加泌尿系统结石等疾病的风险，还会使血液黏稠度增加，影响血液循环。
一般来说，除了直接饮水外，食物中也含有一定量的水分，如蔬菜、水果等。所以，通过饮食摄入的水分也应计算在每日饮水量中。喝足够的水还有助于保持皮肤的弹性和光泽，促进新陈代谢等。
日常护理中，要注意随时补充水分，不要等到口渴了才喝水。可以在起床后、饭前饭后、运动前后等时间适量饮水。如果有肾脏疾病等特殊情况，应遵医嘱控制饮水量，避免加重肾脏负担。同时，要注意饮水的质量，避免饮用过多的含糖饮料和酒精类饮品。
