孕期正常体重增长标准一般为 11.5kg - 16kg。
原理在于孕期体重增长是为了满足胎儿生长发育、母体生理变化以及储备一定能量等需求。胎儿在不同孕周有不同的生长速度，孕早期体重增长相对较少，主要是身体各系统的适应性变化；孕中期开始胎儿生长加快，母体也需要储备一定的脂肪和蛋白质等；孕晚期胎儿继续长大，母体的血容量、乳腺等也在进一步发育。
具体来说，孕早期0 - 12 周体重增长通常在 1kg - 2kg 左右；孕中期13 - 27 周每周增长约 0.3kg - 0.5kg；孕晚期28 周及以后每周增长约 0.4kg - 0.6kg。如果孕前体重偏轻，增长范围可适当上调；孕前体重偏重，则增长范围可适当下调。
在日常护理中，孕妇应注意均衡饮食，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。避免过度进食高热量、高脂肪食物，同时适当进行运动，如散步等，有助于控制体重增长。也要定期产检，密切关注自身和胎儿的健康状况，如有异常及时就医。
