十周岁女孩一般标准身高在 130 - 138 厘米左右，体重在 26 - 32 千克左右。
原理：儿童的身高和体重增长受到多种因素影响，如遗传、营养、运动、睡眠等。在 10 周岁这个阶段，女孩通常处于生长发育的关键时期，身体各器官逐渐成熟，身高和体重会有较为明显的增长。
具体论述：遗传因素对身高体重的影响较为显著，父母身高较高的女孩，通常身高体重也会相对较高。良好的营养供应，包括均衡的饮食，充足的蛋白质、钙等营养素的摄入，有助于促进身高体重的增长。适量的运动能刺激骨骼生长，如跳绳、游泳等。充足的睡眠也有利于生长激素的分泌，对身高增长有重要作用。
日常护理及风险提示：要保证女孩饮食的多样性和均衡性，避免过度节食或暴饮暴食。鼓励女孩多参加户外活动，增强体质。同时，要关注女孩的心理健康，避免因学习压力等因素影响生长发育。如果女孩的身高体重明显偏离正常范围，应及时就医，查明原因并进行相应的干预治疗。
