大人肋骨外翻有疼的原因主要包括以下长期不良姿势、外伤、呼吸肌力量不足、骨质疏松、佝偻病等。
长期不良姿势：长期弯腰驼背、久坐久站等不良姿势，可导致肋骨位置改变，引起疼痛。建议保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势，定时起身活动。
外伤：胸部受到撞击、摔倒等外伤，可能损伤肋骨及周围组织，引发疼痛。若只是轻微外伤，可局部冷敷减轻肿胀，若疼痛严重或伴有呼吸困难等症状，应及时就医。
呼吸肌力量不足：呼吸肌力量较弱，在呼吸时不能有效支撑胸廓，可能导致肋骨外翻和疼痛。可通过进行深呼吸练习、扩胸运动等增强呼吸肌力量。
骨质疏松：老年人或绝经后女性等易患骨质疏松，骨骼密度降低，肋骨易变形，引起疼痛。应补充钙质和维生素 D，适当进行户外运动，如散步、慢跑等。
佝偻病：儿童时期佝偻病未治愈，可遗留肋骨外翻，成年后可能出现疼痛。可在医生指导下进行维生素 D 和钙剂的补充治疗。
注意，若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细检查，以明确病因并采取相应的治疗措施。
