肩胛骨酸痛可能由多种原因引起，如长期不良姿势、过度劳累、外伤、寒冷刺激、肌肉劳损等。
1. 长期不良姿势：长期伏案工作、低头玩手机等不良姿势，会使肩胛骨周围的肌肉长时间处于紧张状态，容易引起酸痛。应保持正确的坐姿和站姿，定时起身活动。
2. 过度劳累：从事重体力劳动或剧烈运动后，肩胛骨周围的肌肉会疲劳，产生酸痛感。适当休息，进行局部按摩、热敷，可缓解症状。
3. 外伤：如摔倒、碰撞等导致肩胛骨周围的肌肉、韧带等组织受伤，会引起酸痛。早期应冷敷，24 小时后热敷，必要时就医治疗。
4. 寒冷刺激：肩胛骨部位暴露在寒冷环境中，血管收缩，肌肉痉挛，会导致酸痛。注意保暖，避免受凉。
5. 肌肉劳损：长期重复某一动作，如打字、绘画等，会使肩胛骨周围的肌肉劳损，引起酸痛。可进行适量的伸展运动，增强肌肉力量。
注意事项：如果肩胛骨酸痛持续时间较长或伴有其他不适症状，如肿胀、活动受限等，应及时就医，进行相关检查，以明确病因并进行针对性治疗。同时，要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和不良姿势。
