两肋和后背胀痛可能由多种原因引起，如肌肉劳损、肋软骨炎、胸膜炎、肝胆疾病、脊柱病变等。
1. 肌肉劳损：长时间保持不良姿势或过度劳累，导致背部和肋部肌肉紧张、痉挛，引起胀痛。可通过适当休息、按摩、热敷等缓解，避免长时间弯腰、久坐等。
2. 肋软骨炎：肋软骨发炎，可出现局部疼痛，有时可放射至背部。注意休息，避免局部受压，可局部涂抹消炎止痛药膏。
3. 胸膜炎：结核菌感染或其他病原体引起的胸膜炎，会导致胸部疼痛，伴有发热等症状。需遵医嘱进行抗结核治疗或抗感染治疗。
4. 肝胆疾病：如胆囊炎、胆结石等，可引起右上腹及背部胀痛。注意饮食清淡，避免油腻食物，必要时进行手术治疗。
5. 脊柱病变：脊柱侧弯、椎间盘突出等脊柱问题，可能压迫神经，导致两肋和后背胀痛。可通过物理治疗、康复训练等改善，严重时需手术治疗。
注意避免过度劳累和受凉，保持良好的姿势和心态。如症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因并进行针对性治疗。
