一侧身体腿和胳膊疼可能由多种原因引起，如姿势不当、外伤、血液循环问题、神经受压、肌肉劳损等。
1. 姿势不当：长时间保持不良姿势，如久坐、久站或弯腰驼背，可导致一侧肢体局部肌肉紧张，引起疼痛。建议经常改变姿势，进行适量的伸展运动，如拉伸腿部和手臂肌肉。
2. 外伤：如摔倒、碰撞等导致一侧肢体受伤，可出现疼痛。若只是轻微擦伤或扭伤，可先进行冷敷减轻肿胀，之后热敷促进血液循环。若伤势较重，应及时就医。
3. 血液循环问题：下肢或上肢的血液循环不畅，如静脉曲张、动脉粥样硬化等，可引起肢体疼痛。可通过适当运动、按摩促进血液循环，严重时需就医治疗。
4. 神经受压：如腰椎间盘突出症压迫神经根，可导致下肢疼痛；颈椎病压迫神经可引起上肢疼痛。可通过物理治疗、针灸等缓解症状，必要时手术治疗。
5. 肌肉劳损：过度运动或劳动导致一侧肢体肌肉疲劳损伤，引起疼痛。休息、局部热敷、按摩可缓解，逐渐增加运动量，避免过度劳累。
注意事项：如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细检查，以明确病因并接受专业治疗。同时，要保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，加强体育锻炼，增强体质。
