牙齿是人身上很重要的器官，如果人的牙齿出现了问题，必然会影响到人的日常饮食和日常生活，所以大家一定要保证牙齿清洁，同时保护牙齿还需要注意控制日常饮食，平时要尽量少吃一些刺激性的食物，比如说过冷或者是过热的食物我们都不可以吃，可以吃一些富含钙元素的食物，钙元素可以坚固牙齿，同时还可以吃一些蔬菜，尤其是接下来要为大家介绍的这三种蔬菜。
一、扁豆
扁豆、豌豆以及蚕豆这类蔬菜里面，含有丰富的磷，而盐酸磷可以有效防止人的牙齿过度酸化，在一定程度上能够缓解蛀牙问题，所以大家平时可以多吃一些扁豆。
二、海带
海带里面富含丰富的矿物质，同时还含有一些钙元素和氟元素，在一定程度上能坚固人的牙齿，使得人的牙齿更白更亮更牢固，并且可以有效预防细菌入侵，预防蛀牙。
三、芹菜
芹菜里面富含丰富的纤维素，吃芹菜能够擦去很多附着在人牙齿表面的细菌，同时咀嚼粗纤维还能帮助刺激人口腔内部的唾液分泌，在一定程度上可以起到平衡口腔酸碱度的作用。
海带、芹菜以及扁豆都是很常见的食物，这些食物对人的身体健康都非常有好处，不仅仅可以保护人的牙齿，同时还能提供人所需要的维生素，可以帮助提高人体免疫力，预防各种疾病，不仅如此，海带里面还含有丰富的碘元素，在一定程度上能够帮助我们预防辐射。当然除了蔬菜之外，要想保护牙齿，我们还可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如说虾肉、牛奶以及鱼肉等等，这些食物对人的牙齿也很有好处，至于糖果以及碳酸饮料这些对牙齿有害的食物，大家一定要少吃。