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腰突越躺越疼怎么回事,怎么办

更新时间:2025-02-05 16:43:52

腰突越躺越疼可能由多种原因引起,如腰椎间盘突出症本身的病理变化、姿势不当、肌肉紧张、血液循环不畅、心理因素等。

1. 腰椎间盘突出症本身的病理变化:突出的椎间盘压迫神经,导致疼痛。长时间躺着可能使椎间盘压力分布不均,加重疼痛。应避免长时间卧床,适当进行腰部活动,如小幅度的翻身、抬腿等,缓解椎间盘压力。

2. 姿势不当:躺着时姿势不正确,如弯腰、扭曲等,会加重腰部负担,导致疼痛。要保持正确的躺姿,腰部垫一个合适的枕头,使腰部自然伸直。

3. 肌肉紧张:长时间躺着会使腰部肌肉得不到放松,处于紧张状态,进而引发疼痛。可以进行腰部肌肉的拉伸和放松练习,如仰卧抬腿、五点支撑等。

4. 血液循环不畅:躺着时身体活动减少,血液循环变慢,腰部组织得不到足够的血液供应,容易引起疼痛。适当活动肢体,促进血液循环。

5. 心理因素:对腰突的过度担忧和焦虑可能会加重疼痛感觉。保持良好的心态,避免过度紧张。

注意事项:如果腰突疼痛持续不缓解或加重,应及时就医,进行详细的检查和诊断,遵循医生的建议进行治疗和康复。同时,要注意腰部的保暖,避免腰部受寒。

审编医生
李伟明骨外科 主任医师 医院:哈尔滨医科大学附属第一医院

主治疾病:颈椎病,颈椎管狭窄,腰间盘突出,腰椎管狭窄,腰椎滑...详情>

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