心紧张发慌可能由多种原因引起，如生理因素如过度劳累、贫血等、心理因素如焦虑、紧张等、环境因素如噪音、高温等、体位因素如突然站起等、药物因素如某些降压药等等。
1. 生理因素：过度劳累会使心脏负担加重，导致心紧张发慌。应注意休息，保证充足睡眠，避免过度劳累。贫血时血液携氧能力下降，心脏需更努力工作，会出现心慌症状。可多吃富含铁的食物，如动物肝脏、红枣等，必要时遵医嘱补充铁剂。
2. 心理因素：长期处于焦虑、紧张等情绪中，会引起植物神经功能紊乱，导致心紧张发慌。应学会调节情绪，如通过听音乐、运动等方式缓解压力。
3. 环境因素：噪音、高温等环境因素会刺激人体，引起心脏不适。应尽量避免处于嘈杂、高温的环境中，保持环境舒适。
4. 体位因素：突然站起等体位改变时，血液不能及时供应到大脑，会出现心慌。起身时应缓慢，避免突然改变体位。
5. 药物因素：某些降压药可能会导致血压下降过快，引起心紧张发慌。应在医生指导下调整药物剂量或更换药物。
注意要保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神紧张。如果心慌症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，进行相关检查，以明确病因并进行针对性治疗。
