减肥时通常不应该熬夜，一般建议每天的睡眠时间在 7 - 8 小时。
熬夜会影响身体的代谢功能，尤其是与脂肪代谢相关的激素如胰岛素、皮质醇等分泌和调节。正常的睡眠周期有助于维持这些激素的平衡，促进脂肪的分解和能量的消耗。而熬夜会打乱这种平衡，导致脂肪分解减少，同时增加食欲，使人更容易摄入高热量食物，从而不利于减肥。
熬夜还会影响身体的免疫系统和内分泌系统，长期熬夜可能会导致身体处于慢性炎症状态，影响减肥效果。而且，熬夜后第二天往往会感到疲劳，导致运动量减少，进一步影响减肥进程。
在减肥期间，除了保证充足的睡眠，还需要注意合理饮食和适量运动。饮食要控制热量摄入，避免高糖、高脂肪食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。运动可以选择有氧运动如跑步、游泳等，以及力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。同时，要避免过度节食和过度运动，以免对身体造成不良影响。
每个人的身体状况和减肥需求不同，对于睡眠的需求也会有所差异。如果有特殊的健康问题或正在服用药物，应在医生的指导下调整睡眠和减肥计划。保持良好的睡眠习惯对于减肥是非常重要的。
