刷牙的正确时间通常在饭后 30 分钟内。一般来说，饭后 10 - 20 分钟，口腔中的酸性物质会逐渐增加，此时细菌繁殖速度加快，若不及时刷牙，容易导致龋齿等口腔问题。而饭后 30 分钟后，口腔中的食物残渣已经开始发酵，产生异味和细菌，此时刷牙能更好地清除这些污垢。
原理在于，饭后口腔内的食物残渣会在细菌的作用下发酵产酸，腐蚀牙齿表面的牙釉质。如果能在短时间内刷牙，借助牙膏中的摩擦剂和清洁成分，可以有效去除这些残渣和酸性物质，减少对牙齿的伤害。同时，及时刷牙还能保持口腔清新，预防口臭等问题。
扩展内容：除了饭后及时刷牙，每天早晚各刷一次牙也是非常重要的。早上刷牙可以清除夜间口腔中的细菌和食物残渣，保持口腔清洁，为一天的生活打下良好的基础。晚上刷牙则能清除一整天饮食后在口腔中积累的污垢，避免细菌滋生，保护牙齿健康。
日常护理中，要选择合适的牙膏和牙刷，刷牙时要注意力度适中，避免过度摩擦损伤牙齿。同时，也要注意刷牙的方法，要将牙刷与牙齿表面呈 45 度角，上下刷动，每个牙齿表面都要刷到。如果有口腔疾病或特殊情况，应遵医嘱进行刷牙或口腔护理，以确保口腔健康。
