脖子累是现代人常见的问题，以下是一些缓解脖子累的方法：
1. 活动颈部：经常活动颈部可以缓解脖子的疲劳。可以左右转动颈部，做画圈运动，或者将头部向前、向后、向左、向右倾斜，每个动作保持几秒钟。
2. 按摩颈部：用手指轻轻按摩颈部肌肉，可以缓解肌肉紧张。可以从颈部底部开始，向上按摩到颈部顶部，重点按摩颈部两侧的肌肉。
3. 热敷颈部：用热敷袋或热毛巾敷在颈部，可以促进血液循环，缓解脖子的疲劳。热敷的温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
4. 伸展颈部：伸展颈部可以缓解肌肉紧张，增加颈部的灵活性。可以将头部向后仰，用双手向上拉伸颈部，或者将头部向一侧倾斜，用一只手向另一侧拉伸颈部。
5. 调整姿势：保持正确的姿势可以减少脖子的负担。坐立时，要保持背部挺直，肩膀放松，头部不要前倾或后仰；睡觉时，要选择合适的枕头，保持颈部的自然弯曲。
注意事项：
保持良好的生活习惯，避免长时间低头看手机、电脑等电子设备；适当进行运动，增强颈部肌肉的力量；注意颈部的保暖，避免受寒；如果脖子累的症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行相关检查和治疗。
