益生菌的正确服用方法主要有温水冲服、与食物同服、餐后服用、空腹服用、嚼服等。
一、温水冲服：用 37℃左右的温水冲服益生菌是较为常见的方法。这样能避免水温过高破坏益生菌的活性，确保其能顺利到达肠道并发挥作用。
2.与食物同服：将益生菌与食物一起服用，可随食物进入胃肠道，减少对益生菌的刺激，使其能更好地在肠道内定植。比如可以拌在酸奶、粥等食物中。
3.餐后服用：一般建议在餐后半小时左右服用益生菌。此时胃内食物已初步消化，胃酸分泌相对减少，有利于益生菌通过胃酸环境进入肠道，发挥调节肠道菌群的作用。
4.空腹服用：空腹时服用益生菌，益生菌能更快地接触肠道黏膜，迅速发挥作用。但空腹服用可能会对胃肠道有一定刺激，部分人可能会出现不适，可根据自身情况选择。
5.嚼服：某些益生菌制剂可以嚼服，这样能使益生菌直接接触口腔和咽部的黏膜，通过局部作用调节局部微生态环境，同时也能减少胃酸对益生菌的破坏。
注意事项：不同种类的益生菌可能有不同的服用要求，应仔细阅读产品说明书。同时，益生菌的效果并非立竿见影，需要长期坚持服用才能达到较好的调节肠道菌群的效果。并且，益生菌不能替代药物治疗疾病，如果有疾病需要治疗，应在医生的指导下进行。在服用益生菌期间，应避免同时服用抗生素等药物，以免影响益生菌的活性。如果服用益生菌后出现不适症状，应及时停止服用并咨询医生。
