一般情况下，献血 400cc 通常需要 2 - 3 周左右能恢复。献血后，身体会启动一系列生理反应来补充失去的血液成分。在最初的 24 小时内，身体会通过血管收缩等方式减少血液流失，同时骨髓开始加速造血，以生成新的血细胞。大约 7 - 14 天，红细胞等血细胞的数量会逐渐恢复到献血前水平，身体的各项生理功能也会逐渐恢复正常。但具体恢复时间也会因个体差异而有所不同，如年龄、健康状况、营养状况等因素都会影响恢复速度。
献血后，身体需要足够的营养来支持造血和恢复。应多摄入富含蛋白质、铁、维生素等营养物质的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等。同时，要保证充足的休息，避免过度劳累和剧烈运动。一般建议在献血后的 24 小时内避免剧烈运动，之后可以逐渐恢复适量的运动，但也要避免过度疲劳。
扩展内容：除了饮食和休息，保持良好的心态也对恢复很重要。不要因为献血而过度紧张或焦虑，保持心情舒畅有助于身体的恢复。定期进行体检，关注自己的健康状况，也是很有必要的。
日常护理方面，要注意穿刺部位的清洁和干燥，避免感染。如果出现局部红肿、疼痛等异常情况，应及时就医。同时，要注意观察自己的身体状况，如出现头晕、乏力、心慌等不适症状，应立即休息并及时就医。风险提示方面，虽然献血是安全的，但如果献血者本身存在某些疾病或处于特殊生理状态，如高血压、低血压、贫血等，可能会增加献血后的不适风险，因此在献血前应如实告知医生自己的健康状况。
