腰部摔伤一般 3 - 6 周能好。通常情况下，轻度腰部摔伤如只是轻微的肌肉拉伤或软组织损伤，经过 3 - 4 周的休息、局部冷敷、热敷、按摩等治疗后可逐渐恢复。但如果是较为严重的腰椎骨折或椎间盘突出等情况，恢复时间可能会延长至 6 周甚至更久，可能需要进行手术治疗等，恢复过程也会更复杂。
腰部摔伤后，受伤部位会出现疼痛、肿胀、活动受限等症状。在受伤初期，应尽量避免腰部活动，卧床休息，可在腰部垫软枕以减轻疼痛。随着病情的恢复，可逐渐进行一些简单的腰部活动锻炼，如仰卧抬腿等，但要避免过度劳累和剧烈运动。同时，要注意保持良好的坐姿和站姿，避免腰部再次受伤。
扩展内容：除了休息和治疗，饮食也对腰部摔伤的恢复有一定帮助。应多摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆类等，有助于促进肌肉和骨骼的恢复。保持心情舒畅也有利于身体的恢复，避免过度焦虑和紧张。
日常护理方面，要注意腰部的保暖，避免受凉。可以使用热敷袋或按摩器等辅助治疗，促进局部血液循环。同时，要避免长时间弯腰、久坐或久站，定期进行腰部伸展运动，增强腰部肌肉的力量。风险提示：如果腰部摔伤后疼痛持续不缓解、下肢出现麻木、无力等症状，应及时就医，以免延误病情。
