人发烧时常见的退烧方法有物理降温、使用退烧药、补充水分、饮食调节、中药调理等。
1. 物理降温：这是较为常用且简单有效的方法。可以用湿毛巾敷额头，通过水分蒸发带走热量，每 15 - 20 分钟更换一次。也可以用温水擦拭身体，重点擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，利用温水的散热作用帮助降低体温，但要注意水温不宜过低，避免着凉。还可以使用退热贴，直接贴在额头，方便又实用。
2. 使用退烧药：当发烧温度较高，如超过 38.5℃ 时，可在医生指导下使用退烧药。常见的退烧药有对乙酰氨基酚、布洛芬等，它们能抑制体内前列腺素的合成，从而达到退烧的效果。使用时需严格按照说明书或遵医嘱，注意用药剂量和用药间隔时间，避免过量用药对身体造成损害。
3. 补充水分：发烧时身体会通过皮肤和呼吸散失大量水分，容易导致脱水，所以补充水分至关重要。多喝温开水，不仅能补充水分，还能促进新陈代谢，帮助身体散热。也可以适量饮用一些淡盐水，维持体内电解质平衡。
4. 饮食调节：发烧期间身体较为虚弱，饮食要清淡易消化。多吃新鲜的蔬菜、水果，如橙子、苹果、菠菜等，它们富含维生素和矿物质，有助于增强身体抵抗力。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肠胃负担。
5. 中药调理：一些中药也有退烧的作用，例如柴胡、石膏等，可在中医师的辩证论治下，根据个人体质和病情选择合适的中药方剂进行调理。不过中药调理相对来说见效可能没有快，需要一定的时间和耐心。
发烧时要密切关注体温变化以及身体的其他症状，若持续高烧不退或出现头痛、呼吸困难等严重不适症状，应及时前往医院就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。
