筋骨扭伤后想要恢复得快，常见方法有冷敷热敷、药物治疗、康复锻炼等。
1. 冷敷热敷：筋骨扭伤初期，通常在 24 - 48 小时内，应进行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，可使局部血管收缩，减轻肿胀和疼痛。48 小时后改为热敷，用热毛巾或热水袋，温度以能耐受为宜，每次 20 - 30 分钟，每天 3 - 4 次，促进血液循环，加快淤血吸收。
2. 药物治疗：可分为外用和口服药物。外用药物如云南白药膏、红花油等，能活血化瘀、消肿止痛，将药膏贴于扭伤处或取适量红花油涂抹并轻轻按摩至吸收。口服药物有跌打丸、三七片等，能促进损伤修复，按说明书或遵医嘱服用。
3. 康复锻炼：在扭伤恢复一定阶段后，适当康复锻炼很重要。比如简单的关节活动度训练，缓慢屈伸扭伤部位关节，避免剧烈运动和过度用力，逐渐增加活动范围，防止关节粘连和肌肉萎缩，促进功能恢复。
筋骨扭伤恢复期间，要注意休息，避免受伤部位二次受伤。保持合理饮食，多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果等，为恢复提供营养支持。同时，密切关注扭伤部位的症状变化，若肿胀、疼痛加剧或长时间未缓解，应及时就医。
