来月经时可从保持良好卫生习惯、注意饮食调节、保证充足睡眠、适当舒缓运动、调节心理状态等方面保养自己。
1. 保持良好卫生习惯：经期要特别注重私密部位清洁，勤换卫生巾，建议每 2 - 4 小时更换一次，防止细菌滋生引发感染。每天用温水清洗外阴，但要注意避免坐浴和冲洗阴道内部，以免破坏阴道内的正常菌群平衡，引发妇科疾病。同时，要选择舒适、透气的棉质内裤，并每天更换，保持外阴的干爽。
2. 注意饮食调节：饮食上要避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，像辣椒、油炸食品、冰淇淋等。多吃一些温热、易消化且富含营养的食物，例如热汤、热粥、瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜的蔬菜、水果等，既能补充身体所需营养，又有助于缓解经期不适。要多喝温水，促进新陈代谢，帮助身体排出废物。
3. 保证充足睡眠：经期身体较为虚弱，充足的睡眠能让身体得到充分的休息和恢复。每天应保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，尽量避免熬夜。养成规律的作息时间，晚上尽量在 11 点前入睡，良好的睡眠有助于调节内分泌，减轻经期疲劳和烦躁情绪。
4. 适当舒缓运动：适当进行舒缓的运动有助于促进血液循环，缓解经期的不适症状。可以选择散步、瑜伽、拉伸等运动方式，但要注意运动强度不宜过大，时间不宜过长。例如，每天散步 30 分钟左右，或者进行简单的瑜伽伸展动作 15 - 20 分钟。运动过程中如果感到不适，应立即停止。
5. 调节心理状态：经期受激素水平变化影响，情绪容易波动。要学会调节自己的心理状态，保持心情舒畅。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式放松心情，缓解压力和焦虑情绪。积极乐观的心态有助于减轻经期的不良症状，提高身体的舒适度。
月经期间身体处于特殊状态，每个人的身体反应可能不同。如果出现月经量异常、痛经严重等情况，应及时咨询专业医生，以便获得针对性的建议和治疗，确保身体健康。
