睡觉张嘴打呼噜可能是肥胖、鼻腔疾病、咽部疾病、睡眠姿势不当、饮酒等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有控制体重、治疗疾病、调整姿势、避免饮酒等。
1. 肥胖：肥胖人群颈部脂肪堆积，易导致气道狭窄，引起打呼噜。要通过合理饮食，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果摄入；坚持运动，如每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，逐渐减轻体重，改善气道情况。
2. 鼻腔疾病：如鼻中隔偏曲、鼻息肉等，会阻碍鼻腔通气，引发打呼噜。鼻中隔偏曲严重者需手术矫正；鼻息肉患者可在医生指导下使用布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂，若药物治疗无效则考虑手术切除。
3. 咽部疾病：扁桃体肥大、腺样体肥大等会使咽部空间变小，导致打呼噜。症状较轻时，可使用开喉剑喷雾剂、西瓜霜含片、咽炎片遵医嘱用药缓解炎症；严重时需手术切除肥大组织。
4. 睡眠姿势不当：仰卧时舌头和软腭后坠，易堵塞气道。应尽量侧卧睡眠，可在背部放置一个小枕头，提醒自己保持侧卧姿势，改善气道通畅度。
5. 饮酒：酒精会使喉部肌肉松弛，加重气道狭窄。避免睡前饮酒，减少酒精对气道肌肉的不良影响，从而缓解打呼噜症状。
日常要规律作息，避免过度劳累，适当进行体育锻炼增强体质。定期体检，关注鼻腔、咽部健康状况，若打呼噜症状持续不缓解或加重，及时就医。
