白天睡觉晚上不睡可能是作息不规律、睡眠环境不佳、心理压力过大、咖啡因摄入过多、生物钟紊乱等因素导致，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整作息时间、改善睡眠环境、缓解心理压力、控制咖啡因摄入、调整生物钟等。
1.作息不规律：长期熬夜或日夜颠倒，导致生物钟紊乱。建议制定规律的作息时间表，每天固定时间起床和睡觉，即使周末也尽量保持一致。
2.睡眠环境不佳：卧室光线、噪音等因素影响睡眠。建议保持卧室安静、黑暗、凉爽，使用遮光窗帘、耳塞等。
3.心理压力过大：焦虑、抑郁等情绪影响睡眠。建议通过运动、听音乐、与朋友交流等方式缓解压力，也可尝试冥想、深呼吸等放松技巧。
4.咖啡因摄入过多：晚上饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮料。建议避免晚上摄入咖啡因，可选择喝一些温牛奶等助眠饮品。
5.生物钟紊乱：长期的生活习惯改变导致生物钟失调。建议逐渐调整作息时间，每天提前或推迟 15 - 30 分钟入睡和起床，让生物钟慢慢恢复正常。
注意要坚持规律作息，避免再次陷入不良睡眠习惯。同时，要保持良好的心态，积极应对生活中的压力。如果睡眠问题持续严重，应及时就医寻求专业帮助。
