髋部肌肉的前群主要有髂腰肌、股直肌、阔筋膜张肌、缝匠肌、耻骨肌等。
1. 髂腰肌：由腰大肌和髂肌组成。腰大肌起自腰椎体侧面和横突，髂肌起自髂窝，两肌向下会合，经腹股沟韧带深面，止于股骨小转子。其主要作用是使髋关节前屈和旋外，当下肢固定时，可使躯干前屈。
2. 股直肌：是股四头肌的一部分，起自髂前下棘，止于胫骨粗隆。它的主要功能是伸膝关节，同时也能协助髋关节前屈。在行走、奔跑、跳跃等活动中发挥重要作用。
3. 阔筋膜张肌：位于大腿上部前外侧，起自髂前上棘，肌腹被阔筋膜包裹，向下移行于髂胫束，止于胫骨外侧髁。该肌主要作用是紧张阔筋膜并屈髋关节。
4. 缝匠肌：是全身最长的肌，呈扁带状，起自髂前上棘，经大腿前面，斜向内下，止于胫骨上端内侧面。其主要功能是屈髋关节和膝关节，并使已屈的膝关节旋内。
5. 耻骨肌：起自耻骨梳和耻骨联合，止于股骨小转子下方。主要作用是使髋关节内收、外旋和屈曲。
在进行涉及髋部肌肉前群的锻炼或康复训练时，应根据自身身体状况合理安排运动强度和频率。如果在运动过程中出现疼痛、肿胀等不适症状，应及时停止运动并寻求专业人员的帮助，避免造成不必要的损伤。
