孕妇改善水肿的方法有充分休息、调整饮食、适当运动、按摩消肿、就医治疗等。
1. 充分休息：孕妇水肿可能是由于长时间站立或坐着，导致下肢血液循环不畅引起的。孕妇需要保证充足的休息时间，避免长时间站立或坐着。休息时，可以将双脚抬高，高于心脏水平，这样可以促进下肢血液回流，减轻水肿。
2. 调整饮食：孕妇的饮食也会影响水肿的情况。孕妇应该控制盐分的摄入，避免食用过咸的食物，如咸菜、腌肉等。同时，孕妇可以多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜和水果等，这样可以提高孕妇的身体抵抗力，减轻水肿。
3. 适当运动：适当的运动可以促进孕妇的血液循环，减轻水肿。孕妇可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等。但是，孕妇在运动时要注意安全，避免过度劳累和受伤。
4. 按摩消肿：按摩也是一种有效的消肿方法。孕妇可以请家人或专业按摩师帮助自己按摩下肢，从脚踝开始，向上按摩至大腿根部，每次按摩15-20分钟，每天按摩2-3次。按摩时可以使用一些按摩油或乳液，这样可以减少摩擦力，提高按摩效果。
5. 就医治疗：如果孕妇的水肿情况比较严重，或者伴有其他症状，如高血压、蛋白尿等，就需要及时就医治疗。医生会根据孕妇的具体情况，制定相应的治疗方案。
如果水肿情况没有得到改善或者加重，应及时与医生沟通，确保自身和胎儿的健康。同时，要保持良好的心态，积极配合治疗。
