椎间盘向后突出可能是长期不良姿势、腰部外伤、椎间盘退变、妊娠、遗传等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有保守治疗、手术治疗等。
1.长期不良姿势：长期久坐、弯腰驼背等不良姿势，易导致椎间盘受力不均，向后突出。建议保持正确的坐姿和站姿，定时起身活动，可进行腰部伸展运动，如仰卧位抬腿、五点支撑法等。
2.腰部外伤：如腰部受到撞击、扭伤等，可引起椎间盘损伤，导致向后突出。建议受伤初期应卧床休息，避免腰部活动，可配合冷敷减轻肿胀，后期可进行热敷促进血液循环，帮助恢复。
3.椎间盘退变：随着年龄增长，椎间盘逐渐退变，弹性降低，容易向后突出。建议注意腰部保暖，避免腰部受寒，可适当补充钙质，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙胶囊等。
4.妊娠：孕期女性激素变化及腹部压力增加，可促使椎间盘向后突出。建议孕期应注意休息，避免过度劳累，可佩戴孕妇专用腰带减轻腰部负担。
5.遗传：部分人因遗传因素，椎间盘结构异常，易发生向后突出。建议定期进行体检，早期发现问题并及时治疗。
平时应避免腰部过度用力，如搬抬重物等，若症状加重应及时就医，遵医嘱进行治疗和康复训练。
