感冒发烧时，适合吃清淡易消化、富含营养的饭菜，如米粥、面条、蒸蛋、鸡汤、冬瓜汤等。
1. 米粥：米粥是感冒发烧时常见且理想的食物。容易消化吸收，能为身体提供能量。煮米粥时，可将大米淘洗干净，加入适量清水，小火慢熬至浓稠。适量食用米粥，既能补充水分，又能减轻肠胃负担，有助于身体恢复。
2. 面条：面条也是不错的选择。可以煮一些清淡的蔬菜面条，如菠菜面条、西红柿鸡蛋面条等。面条富含碳水化合物，能补充体力。蔬菜的加入则增加了维生素和膳食纤维的摄入，对提高身体免疫力有帮助。
3. 蒸蛋：蒸蛋富含优质蛋白质，营养丰富且易于消化。制作蒸蛋时，将鸡蛋打散，加入适量温水和少许盐搅拌均匀，过筛后盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔，放入蒸锅中蒸熟即可。感冒发烧时吃蒸蛋，能补充身体所需的营养。
4. 鸡汤：鸡汤具有一定的滋补作用。鸡肉富含蛋白质，炖煮后的鸡汤味道鲜美，能增进食欲。在炖煮鸡汤时，可以加入一些胡萝卜、香菇等食材，增加营养成分。适量饮用鸡汤，有助于缓解感冒症状，促进身体康复。
5. 冬瓜汤：冬瓜汤清淡爽口，具有清热利水的功效。将冬瓜去皮切块，加入适量清水和少许盐煮熟即可。感冒发烧时，身体可能会出现水肿等情况，喝冬瓜汤能起到一定的缓解作用。
感冒发烧时，饮食应避免油腻、辛辣和刺激性食物。要根据自身情况合理调整饮食，若症状严重或持续不缓解，应及时就医，配合医生的治疗。
