每天喝红枣水的好处有补充气血、改善睡眠、增强免疫力、滋养肌肤、健脾益胃等。
1. 补充气血：红枣富含铁元素等营养成分，铁是制造血红蛋白的关键原料，有助于促进血红蛋白的合成，从而增加血液中红细胞的数量和质量，起到为身体补充气血的作用，让面色更加红润有光泽，缓解因气血不足导致的乏力、头晕等症状。
2. 改善睡眠：红枣中含有丰富的色氨酸，它能在人体内转化为血清素，血清素可以调节神经系统，帮助放松身心，缓解焦虑、紧张情绪，从而改善睡眠质量，让入睡变得更容易，睡眠更加安稳。
3. 增强免疫力：红枣含有多种维生素和矿物质，如维生素 C、维生素 B 族、钙、铁等，这些营养物质能参与人体的多种生理活动，有助于增强白细胞的活性，提高身体的抵抗力，使身体更好地抵御外界病菌的入侵。
4. 滋养肌肤：红枣中的维生素 C 具有抗氧化作用，能抑制黑色素的形成，减少色斑和暗沉，同时还能促进胶原蛋白的合成，让肌肤更加紧致有弹性，长期饮用红枣水可使肌肤保持水润、光滑。
5. 健脾益胃：红枣性温，味甘，入脾胃经，对于脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力等有一定的调养作用，能促进脾胃的消化吸收功能，增强脾胃的运化能力，维持消化系统的正常运转。
虽然红枣水有诸多益处，但红枣糖分较高，过量饮用可能导致血糖升高，本身血糖偏高者要控制饮用量。同时，红枣质地较滋腻，容易助湿生热，体内有湿热、舌苔厚腻者不宜大量饮用。饮用时也需注意适量，避免给身体带来负担。
