硒是人体必需的微量元素之一，对人体健康有重要的作用。补硒可以增强人体免疫力、抗氧化、预防癌症、保护肝脏、改善视力等。以下是补硒的一些好处：
1. 增强免疫力：硒可以促进免疫细胞的增殖和活性，提高机体的免疫力，预防感冒、流感等疾病的发生。
2. 抗氧化：硒是一种强抗氧化剂，可以清除体内的自由基，减少氧化损伤，延缓细胞衰老，预防心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的发生。
3. 预防癌症：硒可以抑制肿瘤细胞的生长和扩散，诱导肿瘤细胞凋亡，预防癌症的发生。研究表明，硒可以降低肝癌、肺癌、胃癌等癌症的发病率。
4. 保护肝脏：硒可以促进肝脏的解毒功能，减轻肝脏的负担，预防肝炎、肝硬化等肝脏疾病的发生。
5. 改善视力：硒可以保护视网膜的正常功能，预防视网膜病变，改善视力。
补硒应该适量，过量补硒可能会对人体造成不良影响。一般来说，成年人每天的硒摄入量为 60-250 微克。如果需要补硒，最好在医生的指导下进行，避免自行补硒。食物中也含有一定量的硒，如海鲜、肉类、蛋类、豆类等，可以通过合理的饮食来摄入足够的硒。
