预防感冒的方法有勤洗手、常通风、规律作息、均衡饮食、适当运动等。
1. 勤洗手：
洗手是预防感冒最常见且有效的方法之一。在日常生活中，我们的手会接触到各种细菌和病毒，如在公共场所触摸扶手、电梯按钮后，若不及时洗手，再用手触摸口鼻，就容易感染病菌引发感冒。外出归来、饭前便后等都应认真洗手，洗手时要用流动水和肥皂或洗手液，揉搓至少20秒，确保手心、手背、手指缝等部位都清洗干净。
2. 常通风：
保持室内空气流通对于预防感冒至关重要。在相对封闭的室内环境中，人员呼出的二氧化碳、病菌等会逐渐积聚，导致空气质量下降。每天应定时开窗通风，每次通风时间不少于30分钟，这样可以让新鲜空气进入室内，稀释室内病菌浓度，减少感染风险。
3. 规律作息：
规律的作息能够增强身体的免疫力，有助于预防感冒。长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响免疫系统的正常功能，使身体更容易受到病菌侵袭。我们应保持充足的睡眠，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证7 - 8小时的高质量睡眠。
4. 均衡饮食：
合理的饮食结构能为身体提供所需的营养物质，增强抵抗力。日常饮食应多样化，包括谷类、蔬菜、水果、肉类、奶类等，确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。避免挑食、偏食，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响肠胃功能，进而影响身体的免疫力。
5. 适当运动：
适度的运动可以促进血液循环，增强体质，提高身体的免疫力。每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以结合一些力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等。运动时要注意根据自身身体状况合理安排运动强度和时间，避免过度疲劳。
感冒的预防需要从生活的各个方面入手，养成良好的生活习惯。如果本身免疫力较低或者患有一些基础疾病，可在医生的指导下采取一些额外的预防措施，如接种流感疫苗等，以更好地抵御感冒病毒。
