大便成粒状可能是饮水过少、膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道菌群失调、肠道疾病等因素引起的，需要针对病因治疗，可采取的方法有增加水分摄入、调整饮食结构、加强锻炼、调节肠道菌群、治疗肠道疾病等。
1. 饮水过少：身体缺水时，肠道会过度吸收粪便中的水分，导致大便干结呈粒状。日常应增加水分摄入，每天至少饮用1500 - 2000毫升的水，可分多次饮用，也可适当喝些蜂蜜水，润滑肠道。
2. 膳食纤维摄入不足：膳食纤维能促进肠道蠕动，摄入过少会使肠道蠕动减慢，大便在肠道停留时间过长变得干结。多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜菠菜、芹菜等、水果苹果、香蕉等、全谷类食物。
3. 缺乏运动：长期久坐、运动量少，会使肠道蠕动功能减弱，导致大便排出困难呈粒状。每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，也可适当进行腹部按摩，促进肠道蠕动。
4. 肠道菌群失调：不良的饮食习惯、长期使用抗生素等可能破坏肠道菌群平衡，影响肠道正常功能。可补充益生菌调节肠道菌群，如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、布拉氏酵母菌散，遵医嘱用药。
5. 肠道疾病：如肠道炎症等会影响肠道的正常消化和吸收功能，导致大便性状改变。需就医检查，明确病因后进行针对性治疗，如遵医嘱使用肠炎宁片、复方黄连素片、蒙脱石散等药物。
日常要养成良好的生活和饮食习惯，规律作息，避免熬夜，保持心情舒畅。饮食上避免过度食用辛辣、油腻、刺激性食物。若大便粒状情况持续不缓解或伴有腹痛、便血等异常症状，应及时就医。
