崴脚肿了想要快速消肿，常见方法有冷敷、热敷、按摩、使用药物、抬高患肢等。
1. 冷敷：在崴脚后的 24 - 48 小时内，应尽快进行冷敷。可以使用冰袋或者冷毛巾敷在肿胀部位，每次冷敷 15 - 20 分钟，每隔 1 - 2 小时敷一次。冷敷能够使局部血管收缩，减少血液和组织液的渗出，从而减轻肿胀和疼痛。
2. 热敷：在崴脚 48 小时之后，损伤部位的出血基本停止，此时可以进行热敷。用温热的毛巾或热水袋敷在患处，温度以感觉温暖舒适为宜，每次热敷 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。热敷能促进血液循环，加快淤血和渗出液的吸收，有助于消肿。
3. 按摩：当肿胀有所缓解后，可适当进行按摩。先轻轻按摩肿胀周围，手法要轻柔，逐渐向肿胀中心移动。按摩能够促进局部气血运行，缓解肌肉紧张，帮助消肿。但要注意按摩力度不宜过大，以免加重损伤。
4. 使用药物：可以选择一些具有活血化瘀、消肿止痛功效的药物。如云南白药气雾剂，在受伤初期喷红瓶保险液，能迅速镇痛，之后喷白瓶气雾剂可活血散瘀、消肿止痛；也可外用红花油，涂抹后轻轻揉搓，促进药物吸收，达到消肿目的；还可口服三七片等活血化瘀的中成药。
5. 抬高患肢：在崴脚后，尽量将受伤的脚抬高，高于心脏水平位置。这样有利于血液和淋巴液回流，减轻静脉压力，从而促进肿胀消退。无论是坐着还是躺着，都可以在脚下垫上枕头或被子等物品。
崴脚后要多休息，避免受伤部位过度用力和再次受伤。肿胀期间减少走动，让受伤的关节得到充分恢复。如果肿胀长时间不消退或伴有剧烈疼痛、活动受限等情况，应及时就医，进行详细检查，以排除骨折等严重损伤，在医生指导下进行针对性治疗。
