常见的骨盆前倾睡姿有仰卧位膝盖下方垫薄枕、侧卧位双腿间夹薄枕、俯卧位腹部下方垫薄枕、仰卧位臀部下方垫薄枕、仰卧位双腿屈膝稍分开等。
1. 仰卧位膝盖下方垫薄枕：
这种睡姿较为常见。在仰卧时，在膝盖下方垫一个薄枕头，能使膝关节微屈，帮助放松腿部肌肉，减轻腰部和骨盆的压力，一定程度上缓解骨盆前倾带来的不适，让身体在睡眠中保持相对舒适的状态。
2. 侧卧位双腿间夹薄枕：
侧卧位时，在双腿之间夹一个薄枕头。这样可以保持骨盆的稳定，避免因睡姿不当导致骨盆进一步前倾。同时，能使脊柱保持在一条直线上，减轻腰部肌肉的牵拉，有助于改善睡眠质量。
3. 俯卧位腹部下方垫薄枕：
俯卧位时在腹部下方垫薄枕。它能使腹部微微抬起，减少腹部对骨盆的压迫，对骨盆前倾有一定的调整作用。不过，长时间俯卧可能会对颈椎和呼吸造成一定影响，不宜长时间保持。
4. 仰卧位臀部下方垫薄枕：
仰卧时在臀部下方垫薄枕，可使骨盆稍微后倾，有助于纠正骨盆前倾的状态。但要注意枕头的高度适中，过高或过低都可能达不到理想的效果。
5. 仰卧位双腿屈膝稍分开：
这种睡姿能使身体肌肉放松，减轻骨盆的压力。双腿屈膝稍分开的姿势可以让髋关节和膝关节处于舒适的位置，对骨盆前倾的调整有一定帮助。
如果骨盆前倾问题严重，或伴有疼痛等不适症状，应及时就医，接受专业的诊断和治疗。
