大姨妈迟迟不来可以尝试通过饮食来催经，以下是一些常见的食物选择：
1. 红枣：具有补血益气的功效，能调节女性内分泌，有助于催经。
2. 红糖：能促进血液循环，温暖子宫，对月经推迟有一定的改善作用。
3. 黑豆：富含植物雌激素，可调节女性激素水平，促进月经来潮。
4. 山楂：具有活血化瘀的作用，能帮助排出子宫内的瘀血，促使月经恢复正常。
5. 桂圆：能补益心脾、养血安神，对于气血不足导致的月经推迟有一定的效果等。
红枣：红枣性温，味甘，是传统的补血佳品。可以将红枣煮水饮用，每天喝一杯，能起到很好的催经作用。也可以将红枣与糯米一起煮粥，营养丰富且能促进月经。
红糖：可将红糖用开水冲服，或者加入姜茶中饮用。红糖中的糖分和矿物质能为身体提供能量，促进血液循环，加快月经的到来。
黑豆：黑豆可以煮着吃，也可以打成豆浆饮用。黑豆中的异黄酮能模拟雌激素的作用，调节女性内分泌，对月经不调有一定的改善。
山楂：可以将山楂煮水或者制成山楂糕食用。山楂能促进消化，活血化瘀，对于因气血不畅引起的月经推迟效果较好。
桂圆：桂圆可以直接食用，也可以与红枣、枸杞等一起煮粥。桂圆能补益气血，温暖子宫，有助于调节月经周期。
饮食催经只是一种辅助方法，如果月经推迟时间较长或伴有其他不适症状，如腹痛、乳房胀痛等，应及时就医，进行相关检查，以确定是否存在其他疾病导致月经不调。同时，要保持良好的生活习惯，避免过度劳累、精神紧张等，以免影响月经正常。
