低头脖子疼如何止痛：热敷、按摩、药物治疗、物理治疗、调整姿势等。
热敷：用热毛巾或热水袋敷在脖子疼痛部位，能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。每次热敷 15 - 20 分钟，每天可进行 3 - 4 次。
按摩：由专业人员或自己轻轻按摩脖子周围的肌肉，可顺着肌肉纹理方向进行，能放松肌肉，缓解疼痛。按摩力度要适中，避免过度用力加重不适。
药物治疗：可根据疼痛程度选择非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，缓解疼痛和炎症。但需注意药物的不良反应，如有胃肠道不适等症状应及时停药并咨询医生。
物理治疗：如针灸、推拿、牵引等，能调整颈椎关节位置，改善局部血液循环，缓解脖子疼痛。但这些治疗需在专业医生的指导下进行。
调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰，定时活动颈部，可有效预防和缓解脖子疼痛。如每小时起身活动几分钟，做颈部伸展运动等。
注意，在缓解低头脖子疼时，应避免过度劳累和受寒，同时要注意休息，给颈部足够的恢复时间。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行相关检查和治疗，以确定病因并采取针对性的措施。
