抵抗力低可适当补充以下维生素：维生素 C、维生素 D、维生素 E、维生素 B 族、锌等。
一、维生素 C：具有抗氧化、增强免疫力等作用。它能促进抗体的形成，提高白细胞的活性，有助于身体抵抗外界病菌的侵袭。常见的富含维生素 C 的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒、菠菜等。
2.维生素 D：可促进钙的吸收和利用，对骨骼健康和免疫系统都有重要影响。人体皮肤经阳光照射后可合成维生素 D，鱼肝油、蛋黄、奶制品等食物中也含有维生素 D。
3.维生素 E：是一种抗氧化剂，能保护细胞免受自由基的损伤，有助于维持免疫系统的正常功能。坚果、种子、橄榄油等食物中维生素 E 含量较为丰富。
4.维生素 B 族：包括多种维生素，如维生素 B1、B2、B6、B12 等，它们参与身体的新陈代谢，对神经系统和免疫系统的正常功能起着关键作用。粗粮、肉类、豆类等食物是维生素 B 族的良好来源。
5.锌：锌参与免疫细胞的生成和功能调节，有助于增强抵抗力。牡蛎、瘦肉、豆类、坚果等食物中锌的含量较高。
补充维生素应适量，过量摄入可能会对身体造成不良影响。最好通过均衡的饮食来获取各种维生素和营养物质，如果确实存在维生素缺乏等问题，应及时就医，在医生的指导下进行合理的补充和治疗。
