掉发脱发严重可通过以下几种方式改善：饮食调整、保持良好生活习惯、减轻压力、使用合适的护发产品、就医治疗等。
一、饮食调整：
多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆类、坚果、新鲜蔬菜和水果等，这些营养物质有助于滋养头发，减少掉发。
2.保持良好生活习惯：
保证充足的睡眠，一般成年人每天应睡 7 - 8 小时，良好的睡眠能促进身体的新陈代谢，对头发的生长有益。避免熬夜、过度劳累，保持规律的作息时间。
3.减轻压力：
长期的精神压力会导致内分泌失调，进而引起脱发。可通过听音乐、阅读、运动等方式缓解压力，保持心情舒畅。
4.使用合适的护发产品：
选择温和、无刺激的洗发水和护发素，避免使用过于油腻或刺激性的产品。定期进行头皮护理，如按摩头皮，促进血液循环，有助于头发的生长。
5.就医治疗：
如果掉发脱发情况严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。医生可能会根据具体情况进行检查，如血常规、甲状腺功能等，以确定病因，并给出相应的治疗方案，如药物治疗、植发等。
在改善掉发脱发问题时，要注意坚持长期进行，不要期望短期内就能看到明显的效果。同时，要避免过度焦虑和紧张，保持积极的心态，配合医生的治疗，才能更好地改善掉发脱发的情况。
