冬季要如何保护呼吸道：保持室内空气清新、加强锻炼增强体质、注意保暖避免受寒、合理饮食增强免疫力、避免接触刺激性物质等。
保持室内空气清新：冬季室内通风相对减少，容易导致空气质量下降，应定时开窗通风，每次 15 - 30 分钟，让新鲜空气进入室内，可有效减少呼吸道疾病的发生。
加强锻炼增强体质：选择适合冬季的运动，如慢跑、跳绳、太极拳等，每周进行 3 - 5 次，每次 30 分钟以上，能增强心肺功能，提高呼吸道的抵抗力。
注意保暖避免受寒：头部、颈部、胸部等部位是呼吸道的重点保暖部位，要及时添加衣物，避免寒冷刺激引起呼吸道黏膜血管收缩，降低呼吸道的抵抗力。
合理饮食增强免疫力：多吃富含维生素 C、维生素 E、蛋白质等营养物质的食物，如柑橘、坚果、瘦肉等，有助于增强机体免疫力，减少呼吸道感染的机会。
避免接触刺激性物质：尽量避免接触烟雾、粉尘、化学气体等刺激性物质，外出时可佩戴口罩，减少对呼吸道的刺激。
在冬季，要注意根据天气变化及时调整衣物，保持良好的生活习惯和饮食习惯。如果有呼吸道疾病史，应定期就医检查，遵医嘱进行治疗和预防。同时，要保持心情舒畅，避免过度劳累和精神紧张，以更好地保护呼吸道健康。
