上吐下泻时可选择的水果有苹果、香蕉、石榴、杨梅、葡萄等。
1. 苹果：苹果富含果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能在肠道内吸收水分，使大便变得更加成型，有助于缓解腹泻症状。而且苹果性质温和，不会对肠胃造成太大刺激，容易被消化吸收，适合上吐下泻后肠胃较为虚弱的人食用。可以将苹果蒸熟后食用，这样不仅口感更软糯，还能进一步增强其收敛止泻的功效。
2. 香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，上吐下泻会导致身体丢失大量的电解质，钾元素的补充尤为重要。同时，香蕉质地柔软，容易消化，能够为虚弱的身体提供一定的能量。不过，要选择成熟度适中的香蕉，太生的香蕉可能会加重肠胃负担。
3. 石榴：石榴具有一定的收敛作用，对缓解腹泻有帮助。其含有的多种维生素和矿物质，能为身体补充营养。可将石榴榨汁饮用，但要注意适量，因为石榴汁相对较酸，过多饮用可能刺激肠胃。
4. 杨梅：杨梅有和胃消食、生津止渴的作用。含有多种有机酸，能促进胃肠蠕动，帮助消化，对于上吐下泻后肠胃功能的恢复有一定益处。不过，食用前要确保杨梅清洗干净，避免残留的细菌加重肠胃不适。
5. 葡萄：葡萄富含葡萄糖、维生素和多种矿物质，能够快速补充身体因上吐下泻而流失的能量和营养物质。但葡萄的含糖量较高，食用时要注意控制量，以免引起肠胃不适或血糖波动。
上吐下泻后身体较为虚弱，肠胃功能也未完全恢复。此时食用水果要注意控制量，不可一次性吃太多，以免增加肠胃负担。水果尽量选择常温的，避免食用刚从冰箱取出的冷藏水果。如果上吐下泻症状较为严重或持续时间较长，应及时就医，在医生的指导下进行饮食调整和治疗 。
