多囊卵巢综合征饮食注意什么？常见的饮食注意事项包括控制热量摄入、增加膳食纤维摄入、减少饱和脂肪和反式脂肪摄入、控制碳水化合物摄入量、保持饮食均衡等。
1. 控制热量摄入：需根据个人情况计算每天所需的热量，避免过度进食导致体重增加，加重多囊卵巢综合征的症状。
2. 增加膳食纤维摄入：多吃粗粮、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，如燕麦、玉米、芹菜、苹果等，可促进肠道蠕动，改善便秘，同时有助于控制血糖和血脂。
3. 减少饱和脂肪和反式脂肪摄入：避免食用动物内脏、油炸食品、奶油等富含饱和脂肪和反式脂肪的食物，选择瘦肉、鱼类、植物油等健康脂肪。
4. 控制碳水化合物摄入量：减少精制谷物、糖果、饮料等简单碳水化合物的摄入，增加全谷物、豆类等复杂碳水化合物的比例，避免血糖急剧上升。
5. 保持饮食均衡：保证蛋白质、脂肪、碳水化合物的合理比例，同时摄入足够的维生素和矿物质，如维生素 C、维生素 E、锌等，有助于改善卵巢功能和内分泌平衡。
多囊卵巢综合征患者还应注意饮食规律，避免暴饮暴食和过度节食，定时进餐，有助于维持血糖稳定。同时，要根据个人情况选择适合自己的饮食方式，如有需要可咨询营养师或医生的建议。
