小腿肌肉拉伤疼应根据运动过度、热身不足、姿势不当、外力撞击、肌肉疲劳等病因治疗，可采取的方法有休息、冷敷、热敷、按摩、用药等。
1. 运动过度：长时间或高强度运动，超出小腿肌肉负荷，易引发拉伤疼痛。应立即停止运动，让受伤小腿充分休息，避免二次损伤。在拉伤 72 小时内，用冰袋或冷毛巾冷敷，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，减轻肿胀疼痛。72 小时后改为热敷，促进血液循环，加快恢复。可遵医嘱外用云南白药膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、消肿止痛酊。
2. 热身不足：运动前未充分热身，小腿肌肉未活动开，突然剧烈运动易拉伤。受伤后先休息，进行简单的拉伸动作，帮助放松肌肉。疼痛明显处可轻柔按摩，力度适中。同时可口服三七伤药片、活血止痛胶囊、愈伤灵胶囊，遵医嘱用药。
3. 姿势不当：运动或日常活动中姿势不正确，使小腿肌肉受力不均而拉伤。要调整正确姿势，避免错误动作加重损伤。可进行理疗，如红外线照射，促进恢复。也可在医生指导下，使用麝香壮骨膏、氟比洛芬凝胶贴膏、吲哚美辛巴布膏。
4. 外力撞击：受到如碰撞、摔倒等外力冲击，导致小腿肌肉拉伤。受伤初期冷敷，之后热敷。可适当进行康复训练，如缓慢的抬腿、踮脚尖动作。还可遵医嘱服用跌打丸、龙血竭胶囊、独一味软胶囊。
5. 肌肉疲劳：长期劳累或重复动作，使小腿肌肉疲劳，弹性和力量下降，易拉伤。保证充足休息，让肌肉恢复。可进行泡浴，放松身心。疼痛缓解后，逐渐增加活动量。可外用雪山金罗汉止痛涂膜剂、辣椒碱乳膏、云南白药气雾剂，按医嘱使用。
受伤期间避免剧烈运动和长时间站立行走，注意小腿保暖。按照医生建议进行治疗和康复训练，若症状持续不缓解或加重，及时就医。
