眼花属于常见的眼科问题，尤其是对于上了年纪的老年人来说，是很易出现眼花现象的，这种情况如果不及时防治，有可能会导致其它眼部问题出现，所以针对经常出现眼花的人，要注意多吃一些护眼的食物，下面来给眼花者介绍几种护眼效果不错的食物，眼花者可酌情选择。
适合眼花者食用，有护眼作用的食物：
1.胡萝卜，它含有大量的胡萝卜素，这种物质进食到体内后是可以转成为维生素A的，而维生素A在人体视觉的形成中有着重要的作用，它参与到了视网膜内视紫红质的合成，从而可避免夜盲症的发生，因此多吃胡萝卜对保护视力是有很大帮助的。
2.蓝莓，草莓含有丰富的花青素，而这种物质可很好的保护眼睛，它可以和叶黄素协同起到抗氧化，清除自由基的作用，同时还可以促进眼部微循环，保证眼部获得充足的营养。所以如能把叶黄素与蓝莓搭配补充，护眼效果会更好。
3.猕猴桃，它含有大量的维生素C，而维生素C对眼睛健康有很大的帮助，光线和氧气对眼睛会有一定的刺激性，而维C则可减缓这种刺激性。对老年人来说，可延缓白内障的发生。
4.枸杞，因为枸杞含有玉米黄素，这种物质护眼作用也是很大的，食用枸杞有利于防止紫外线对眼睛造成刺激，对保护视神经不受损有益。想发挥最好的护理作用时，吃枸杞时可嚼烂直接吃下去。
5.香蕉，香蕉能护眼是因为它含钾高，另外还含有大量的β-胡萝卜素。如人体摄入过多盐时，会导致细胞中存留大量的水分，从而可引起眼睛水肿，而香蕉是可帮助人体排出多余盐分， 让身体达到钾、钠平衡，从而缓解眼睛的不适，所以老年人可适当吃些香蕉，以改善视力，同时对眼睛干涩疼痛等症状也有一定的缓解作用。
眼花者应多吃一些护眼的食物，上面所介绍的几种食物就有很好的护眼效果，大家平时不妨可以多吃这些食物，以更好的保护眼睛健康，另外还有不少食疗也可护眼，如枸杞子炒肉丝、枸杞叶猪肝汤、银杞明目粥等，眼花者平时也可适当进食这些食疗，以达到更好的护眼效果。