常见的孕妇补钙方式有食补、钙剂补充、维生素D辅助补钙、运动补钙、中药调理等。
1. 食补：孕妇可以多吃富含钙的食物，如奶制品，像牛奶、酸奶、奶酪等，它们是钙的良好来源，且容易被人体吸收。豆制品如豆腐、豆浆等也含有一定量的钙。海鲜类的虾皮、海带、紫菜等钙含量也较为丰富，还有坚果类的杏仁、巴旦木等同样能为孕妇补充钙质。日常饮食中合理搭配这些食物，有助于满足孕期对钙的部分需求。
2. 钙剂补充：如果单纯通过食物无法满足钙的摄入量，可在医生指导下选择合适的钙剂。常见的钙剂有碳酸钙、柠檬酸钙等。碳酸钙含钙量高，但需要在胃酸的作用下才能更好地吸收，所以一般建议饭后服用。柠檬酸钙则不需要胃酸参与，吸收相对较好，对胃肠道刺激小，适合胃酸分泌不足的孕妇。
3. 维生素D辅助补钙：维生素D能促进钙的吸收。孕妇可以适当晒太阳，让皮肤合成维生素D。同时，也可以通过食物摄取，如蛋黄、动物肝脏等含有一定量的维生素D。必要时，可在医生指导下补充维生素D制剂。
4. 运动补钙：适度的运动有助于钙的吸收和利用。孕妇可以选择散步、孕妇瑜伽等较为温和的运动方式。散步能增强腿部肌肉力量，促进血液循环，利于钙在骨骼中的沉积。孕妇瑜伽则可以通过各种体式的伸展和收缩，锻炼全身肌肉，提高身体的柔韧性和平衡能力，间接促进钙的吸收。
5. 中药调理：在中医的指导下，一些中药也可起到补钙的作用。例如杜仲，具有补肝肾、强筋骨的功效，可在一定程度上帮助孕妇补充钙质，增强骨骼健康。但中药调理需谨慎，要根据孕妇的具体体质和情况来选用。
孕妇在补钙过程中，要定期进行产检，根据自身情况调整补钙方案。同时，要注意保持均衡的饮食和良好的生活习惯，避免过度补钙导致不良后果。
