晚上吃猕猴桃有促进消化、改善睡眠、补充营养、增强免疫力、美容养颜等好处。
1. 促进消化：晚上人体消化功能相对较弱，猕猴桃中富含的膳食纤维能够刺激肠道蠕动，帮助分解和消化食物，减轻肠胃负担，让食物在体内更好地被吸收和代谢，避免因消化不良导致的腹胀、积食等问题，有助于维持肠胃的正常运转。
2. 改善睡眠：猕猴桃含有丰富的色氨酸，它能转化为血清素和褪黑素，血清素可调节情绪，使人心情愉悦放松，褪黑素则是调节睡眠的关键物质，能帮助调整人体生物钟，提高睡眠质量，让在夜间更容易进入深度睡眠状态，缓解失眠困扰。
3. 补充营养：猕猴桃堪称水果之王，富含维生素 C、维生素 E、钾、镁、叶酸等多种营养成分。晚上食用可补充人体一天中消耗的营养物质，满足身体对各类营养素的需求，维持身体正常的生理功能，为第二天的活动储备能量。
4. 增强免疫力：维生素 C 等抗氧化物质在猕猴桃中含量颇高，这些抗氧化剂能清除体内自由基，减少自由基对细胞的损伤，增强白细胞的活性，从而提升人体免疫系统功能，使身体更有能力抵御外界病菌的入侵，预防疾病发生。
5. 美容养颜：猕猴桃中的维生素 C 和维生素 E 是天然的抗氧化剂，能够抑制黑色素的形成，减少色斑和暗沉，提亮肤色。同时，它们还能促进胶原蛋白的合成，保持皮肤的弹性和光泽，延缓皮肤衰老，让肌肤在夜间得到滋养和修复，变得更加紧致细腻。
虽然晚上吃猕猴桃有诸多益处，但食用时也需适量。因为猕猴桃性寒凉，过量食用可能会引起肠胃不适，尤其是本身肠胃功能较弱者更要注意控制量。同时，食用时间不宜过晚，尽量在睡前 1 - 2 小时食用，以免增加肠胃消化负担，影响睡眠质量。
