紧张时候发抖可能是精神压力大、体质虚弱、过度疲劳、低血糖、特发性震颤等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有心理调节、增强体质、适当休息、补充糖分、药物治疗等。
1. 精神压力大：长期处于高压力环境，精神高度紧绷，神经系统易受影响，紧张时就容易发抖。日常要学会释放压力，通过运动如跑步、瑜伽等，让身体分泌内啡肽缓解紧张；也可培养兴趣爱好转移注意力，像绘画、阅读等；还能找朋友倾诉内心烦恼，舒缓情绪。
2. 体质虚弱：身体较为虚弱，气血不足，肌肉和神经系统的功能也会受影响，紧张时更易出现发抖现象。要加强营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果；保证充足睡眠，每晚7 - 8小时；适当进行有氧运动，如散步、太极拳，增强体质。
3. 过度疲劳：长时间劳累，身体和大脑得不到充分休息，神经系统会处于应激状态，紧张时易引发发抖。合理安排工作和生活，避免连续长时间工作；工作间隙适当休息，做简单伸展运动；保证规律作息，让身体恢复能量。
4. 低血糖：血糖水平过低，大脑能量供应不足，会导致神经功能紊乱，紧张时易发抖。随身携带糖果，如水果糖、奶糖、巧克力糖，感觉不适时及时食用提升血糖；饮食定时定量，保证每餐有足够碳水化合物；定期监测血糖，了解血糖波动情况。
5. 特发性震颤：这是一种常见运动障碍性疾病，有家族遗传倾向，紧张、情绪激动等会加重症状。可在医生指导下使用盐酸普萘洛尔片、扑米酮片、阿罗洛尔胶囊，用药期间要严格遵循医嘱，不可自行增减药量。
日常要保持规律生活，避免熬夜、饮酒等不良习惯。注意观察发抖症状的频率、程度等变化，若症状加重或出现其他异常，及时就医检查。
