小腿发沉发胀可能是长时间站立或行走、腿部受寒、下肢静脉曲张、小腿肌肉劳损、深静脉血栓等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有适当休息、保暖、穿弹力袜、物理治疗、药物治疗等。
1. 长时间站立或行走：长时间保持站立或行走状态，会使小腿肌肉持续处于紧张状态，影响下肢血液循环，导致血液在小腿部位淤积，引起发沉发胀感。可通过适当休息，将腿部抬高，促进血液回流来缓解，也可进行简单的腿部按摩，从脚踝向大腿方向轻轻揉捏，每次15 - 20分钟，每天2 - 3次。
2. 腿部受寒：腿部保暖不当，受到寒冷刺激，会使腿部血管收缩，血液循环不畅，进而出现小腿发沉发胀。要注意腿部保暖，可穿厚裤子、使用保暖护膝等。晚上睡觉前用热水泡脚，水温控制在40 - 45摄氏度，浸泡15 - 20分钟，促进血液循环，改善症状。
3. 下肢静脉曲张：静脉瓣膜功能不全，导致血液反流，使下肢静脉压力升高，引起静脉曲张，出现小腿发沉发胀。症状较轻时，可穿医用弹力袜，帮助下肢静脉血液回流；避免久站久坐，定时活动腿部；症状较重者，可遵医嘱服用迈之灵片、地奥司明片、羟苯磺酸钙胶囊，促进静脉回流，减轻症状。
4. 小腿肌肉劳损：过度运动或不正确的运动方式，容易造成小腿肌肉劳损，局部产生无菌性炎症，引起发沉发胀。可进行热敷，用热毛巾或热水袋敷在小腿部位，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次；也可进行针灸、推拿等物理治疗，缓解肌肉紧张；疼痛明显时，可遵医嘱外用云南白药膏、扶他林软膏、活血止痛膏。
5. 深静脉血栓：血液在深静脉内不正常凝结，阻塞静脉管腔，导致静脉回流障碍，引起小腿发沉发胀。需卧床休息，避免按摩挤压患肢，防止血栓脱落；可遵医嘱使用低分子肝素钠注射液、华法林钠片、利伐沙班片进行抗凝治疗，溶解血栓，恢复静脉通畅。
日常要注意保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，适度运动，促进血液循环。若症状持续不缓解或加重，应及时就医检查，明确病因，规范治疗。
