牙齿肉肿了可能是智齿萌出、食物残渣嵌塞、牙结石刺激、龋齿、牙周炎等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有拔除智齿、清理食物残渣、洗牙、补牙、牙周治疗等。
1. 智齿萌出：智齿在萌出过程中，空间不足时易引发周围牙龈组织炎症、肿胀。可在炎症缓解后，由医生评估是否需要拔除智齿。若炎症明显，可遵医嘱口服甲硝唑片、布洛芬胶囊、阿莫西林颗粒，待炎症消退后处理。
2. 食物残渣嵌塞：进食后食物残渣滞留在牙缝或牙龈边缘，滋生细菌引发牙龈红肿。饭后及时使用牙线、冲牙器清理食物残渣，保持口腔清洁，红肿通常会逐渐消退。
3. 牙结石刺激：口腔卫生不良，牙菌斑、食物残渣钙化形成牙结石，持续刺激牙龈导致肿胀。需前往医院进行洗牙，去除牙结石。日常要正确刷牙，使用含氟牙膏，定期复查。
4. 龋齿：龋洞较深时细菌感染牙髓，炎症扩散至牙龈，引起牙龈肿胀。应及时就医补牙，去除龋坏组织后填充修复。若牙髓已感染，可能需根管治疗。
5. 牙周炎：牙菌斑、牙结石等引发牙周组织慢性炎症，导致牙龈红肿。可进行龈上洁治、龈下刮治等牙周治疗。可遵医嘱使用复方氯己定含漱液、丁硼乳膏、甲硝唑凝胶辅助治疗。
日常要保持良好的口腔卫生习惯，早晚正确刷牙，饭后及时漱口。定期进行口腔检查，发现问题尽早处理。避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重牙龈不适。
