干活累浑身痛可通过以下方式缓解，包括热敷、按摩、伸展运动、适当休息、补充营养等。
热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。热度以感觉舒适为宜，每次 15 - 20 分钟，每天可进行 3 - 4 次。
按摩：由专业按摩师进行按摩，可放松肌肉，缓解疼痛。也可自己用手指轻轻按压疼痛部位，以感觉酸胀为宜，每次 5 - 10 分钟，每天 2 - 3 次。
伸展运动：进行简单的伸展动作，如弯腰、扭腰、伸展四肢等，能增加肌肉的柔韧性，缓解疼痛。每个动作保持 15 - 30 秒，重复 3 - 5 组。
适当休息：给身体足够的时间恢复，避免过度劳累。可在工作间隙适当休息，活动一下身体，如散步、做深呼吸等。
补充营养：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼虾、蔬菜、水果等，有助于增强身体抵抗力，缓解疲劳和疼痛。
注意，在缓解干活累浑身痛的过程中，要根据自身情况选择合适的方法，避免过度用力或造成二次伤害。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以确定是否有其他疾病。同时，要保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等，以预防疼痛的发生。
